Длительность дневного освещения способствует здоровому сну

В новом исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Environmental Research and Public Health, ученые из Медицинского Центра Боб Йирка (Bob Yirka Medical Center) обнаружили, что офисные работники, которые подвергаются воздействию большего количества солнечного света в течение дня, спят каждую ночь больше на 1 час. 

Предыдущие исследования показали, что, когда офисные работники подвергаются минимальному естественному освещению во время смены, они, как правило, меньше спят ночью, чем люди, которые подвергаются большему воздействию солнечного света в течение дня. Последние также имеют тенденцию хуже выполнять когнитивные тесты. Предыдущие научные работы также показали, что дети, подвергающиеся воздействию большего количества солнечного света в течение дня, как правило, спят дольше, чем те, которые видят мало дневного света. 

В новом исследовании ученые описывают свои эксперименты, проведенные в реальных офисных зданиях. В рамках новой работы исследователи попытались выяснить больше о связи между солнечным светом и сном, проводя эксперимент в двух смежных офисах в офисном здании в Дареме, штат Северная Каролина. В одном офисе были традиционные жалюзи, скрывающие большую часть солнечного света, проникающего через большие стеклянные окна. В другом офисе окна были обработаны с помощью технологии электрохромного остекления, которая позволяет пропускать больше солнечного света, в то же время сводя к минимуму блики. Для эксперимента офисным работникам было предложено работать в обоих офисах в течение одной недели. В конце недели рабочих попросили поменять офисы, где они работали еще неделю. Кроме того, каждый из рабочих был снабжен актиграфом на запястье, который измерял и записывал, как долго владелец спал каждую ночь.

Исследователи обнаружили, что обе группы работников спали в среднем на 37 минут дольше, когда работали в офисе с естественным освещением. Ученые обнаружили, что положительное влияние солнечного света возрастало с увеличением продолжительности недели — оценки по когнитивным тестам улучшались с каждым днем. Результаты исследования показывают, что освещение на рабочем месте должно быть в достаточной степени.

Авторы другого исследования утверждают, что воздействие синего света на мышей ночью приводит к депрессивным симптомам.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


Добавьте «МКБ-11» в любимые источники Яндекс Новости


Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МКБ-11