Каждый третий взрослый жалуется на то, что днём его буквально «вырубает». Это состояние называют чрезмерной дневной сонливостью (EDS). Оно связано с повышенными рисками ожирения, диабета и болезней сердца.
Учёные из Mass General Brigham и Медицинского центра Бет Исраэль Диконесс (Beth Israel Deaconess Medical Center) изучили кровь более 6 тысяч человек и нашли семь молекул, которые связаны с сонливостью. Результаты опубликованы в журнале Lancet eBioMedicine.
Что показали данные:
- Омега-3 и омега-6 жирные кислоты (рыба, орехи, оливковое масло) снижают риск сонливости.
- Тирамин, встречающийся в ферментированных и переспелых продуктах, наоборот, повышает его, особенно у мужчин.
- Гормональные метаболиты вроде прогестерона влияют на выработку мелатонина и процессы сна.
Тарик Факих (Tariq Faquih), научный сотрудник из Brigham and Women’s Hospital, отмечает: «Диета и генетика оказываются ключевыми игроками в развитии EDS. Теперь мы лучше понимаем, как это работает, и можем искать пути лечения».
Учёные надеются: изменение питания или добавки с омега-3/6 могут стать простым способом снизить риск хронической сонливости. Следующий шаг — клинические испытания.
Литература
- Tariq Faquih, Kaitlin S. Potts, Pavithra Nagarajan, Bing Yu, Robert Kaplan, Carmen R. Isasi, Qibin Qi, Kent D. Taylor, Peter Y. Liu, Satu J. Strausz, Hanna M. Ollila, Tianyi Huang, Russell P. Tracy, Craig Johnson, Stephen S. Rich, Clary B. Clish, Jerome I. Rotter, Susan Redline, Tamar Sofer, Heming Wang. Steroid hormone biosynthesis and dietary related metabolites associated with excessive daytime sleepiness. eBioMedicine, 2025; 105881 DOI: 10.1016/j.ebiom.2025.105881
